2023年04月12日

有酸素運動はダイエットに効果的!

今日は有酸素運動について説明します。


有酸素運動の効果には、運動不足の解消やダイエット効果、基礎体力作りなどがあります。


また、成人病の予防効果も期待できるため、医療の現場でも運動療法として注目をされているんです。


スポーツに不慣れな方でも無理なく行えるので、万人に向いた運動であると言えます。体を動かすことでストレス解消にもなりますよ。


運動不足の解消には軽い運動をするのが良いですが、ダイエットや基礎体力作りには、20分以上の継続的な運動をおすすめします。


どうして有酸素運動にはダイエット効果があるのでしょう?


それは、有酸素運動がエネルギー源として、体脂肪などの「脂質」を多く使うためです。


激しい無酸素運動のエネルギー源には、炭水化物などの「糖質」が多く使われ、「脂質」はあまり使われません。


有酸素運動は体脂肪などの「脂質」を燃やしてエネルギー源とするため、ダイエットに効果的なのです。


有酸素運動はウォーキングや軽いジョッキングなどでもできますが、忙しい方はお部屋でできるエアロバイクでもいいでしょう。雨の日など天候に関係なくできるのでお勧めです。


あなたもサイクルスタースリムなど、有酸素運動に効果的なダイエット器具で美しい体を作りましょう。
posted by ふみえ at 09:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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